一部趣味性强的健康饮食科普片，讲述了关于加工糖吃过多带来的危害～肥胖，脂肪肝，损害牙齿，慢病等。男主以自身作为案例体验每天吃40勺糖(160g)，实践60天，带来的身体指标变化，精神变化等。
1.片中男主原本的饮食是低碳高蛋白高优质脂肪的饮食，各项指标都很健康。去做吃加工糖的这个试验后，最大的几项改变，就是胖(腹部，内脏)，糖瘾(吃含糖食物后精神很好，但没过多久就很低迷)，胰岛素抵抗，情绪多变烦躁，皮肤变差粗糙邋遢等。从一个很帅气健硕的青年变成一个油腻邋遢大叔。～这就是加工糖带来的危害
为了从根源上解决自己因为血糖不稳定或者心情差时控制不住吃零食/甜食而产生的罪恶感，决定从大脑意识层面就断绝吃零食/甜食的念头，这部纪录片达到了这种效果。
合适的甜味能给人带来兴奋感，甚至会上瘾，在超市琳琅满目的商品中，有约80%的商品都是加了糖的，这太恐怖了，这意味着你随便买点什么看起来还算健康的食品，累计起来，每天对糖的摄入量在不知不觉中已经过量了。
而糖类中的果糖则是众多疾病的来源，过量的果糖进入肝脏进入血液，随而带来的是肥胖症，糖尿病，心脏病，各种癌症，痛风，高血压
自己痛风了，了解代谢病以后，发现糖是坏人，可能没有看之前没有这个认识，或者知道没那么坏，但是看了以后，觉得自己以前的饮食有多糟糕，不健康的饮食，面食，糖，饮料，果汁等，都要控制，要改变了，建立自己的食谱，控制糖的摄入，改变饮食结构，断糖低碳，加油！！！！！！！！！！
坚持，低碳断糖，一定要瘦下去，瘦了也会也会有疼痛，但肥胖一定会不健康，加油
坚持，低碳断糖，一定要瘦下去，瘦了也会也会有疼痛，但肥胖一定会不健康，加油
一直觉得糖尿病离我很远，直到那天医生看了我的验血报告，问我在吃哪种降血糖的药，我惊讶地问他，为什么要吃药，他更惊讶地盯着我：为什么不吃药？你已经是糖尿病前期了！
空腹血糖为3.9～6.1mmol/L——正常值
空腹血糖≥6.7mmol/L（两次重复测定）——糖尿病
空腹血糖超过11.1mmol/L——糖尿病
空腹血糖为6.1～11.1mmol/L——糖尿病前期
不管你有多年轻，你敢不敢试一试？
我试过了，结果是崩溃的！我该怎么办？
正在此时一本关于糖的书出现在我的面前： 《不吃糖的理由》 。看完我非常震惊
1、超市里的加工食品普遍含有大量糖分。不止可乐，各种软饮、果汁、零食、冰沙都含有很高的糖分。因为人类对糖的原始渴望，大量的食品公司，为了提高其产品诱惑力，都会按糖的极乐值去设计产品口感。人造甜味剂会让人一直渴望糖分。
2、高糖的摄入会导致胰岛素的巨幅波动，和大脑兴奋度及情绪的快速起落。快速兴奋，快速萎靡，情绪起起伏伏，注意力和持久力降低，然后想要吃更多的糖，吃糖会上瘾的！摄入的高糖食物越多，你对高糖食物的渴望越强烈！
3、摄入很多糖也不会有饱腹感
【一部关于糖的电影】颠覆了自己对食品的认知
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